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现代都市病 远离手机焦虑症

时间:2020/1/7 15:02:50   作者:admin   来源:心理健康网   阅读:315   评论:0
内容摘要:  现代人每人一把手机是必不可少的随身物品,手机给人带来通信方便的同时,也给人们的心理带来了不少的伤害,不少人一旦离开手机,就会感到焦虑,这其实是手机焦虑症。  随着移动通信技术的快速发展,手机的功能越来越强大,除了普通的通话、短信功能,现在又有了无线上网、音乐视频播放、拍照、收音机等诸多功能。年青一代也更为依赖手机这...

如何远离手机焦虑症 手机焦虑症有哪些表现 预防手机焦虑症

  现代人每人一把手机是必不可少的随身物品,手机给人带来通信方便的同时,也给人们的心理带来了不少的伤害,不少人一旦离开手机,就会感到焦虑,这其实是手机焦虑症。

  随着移动通信技术的快速发展,手机的功能越来越强大,除了普通的通话、短信功能,现在又有了无线上网、音乐视频播放、拍照、收音机等诸多功能。年青一代也更为依赖手机这种先进通讯工具所带来的方便。但过分的依赖也给部分人造成了严重的心理障碍,这就是手机焦虑症。

  一、征象

  手机焦虑症患者,一旦手边离了手机,就立刻觉得心里没有着落,再不就总觉得自己不在服务区内,时不时地要掏出手机来看一看,有的人甚至发展到开始害怕接听电话或惧怕以手机交谈。焦虑症患者常觉得自己不能放松下来,全身紧张,面部绷紧,眉头紧锁,唉声叹气。交感和副交感神经常常超负荷工作。会出现出汗、眩晕、呼吸急促、心跳加快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。患者无时无刻不处在警惕状态,影响了他们的学习、工作和休息。

  二、成因

  部分人是由于缺乏自信心,对一点生活中小的遭遇容易夸大失败的可能性。对手机依赖性过强,以至一旦离手或信号失灵就无所适从,进而想象可能出现不利后果。有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到一定极限便产生了病症。如有人丢了手机感到痛苦和伤心,却闷着不向他人述说,即便买了新手机,害怕手机再次丢失的情绪还是萦绕于胸,时间一长,就容易产生丢失手机的焦虑。

  三、健身处方

  简化24式太极拳,每天早晚各打30分钟,要求专注于太极拳的拳。

  垂钓,场所在选择空气清新,环境幽静的郊外最佳,垂钓时神情专注于钓钩,排除其他杂念。

  交谊舞,把注意力集中在舞步与音乐节奏的完美结合上。

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  四、辅助保健措施

  放松法:主动去想象一些能令你放松的景象,比如你可以想象自己一身轻松走在两旁都有树的山路上,身边没有手机,也没有其他任何东西,不用工作,也没有压力。把注意力放在鸟儿唱歌上,感觉阳光从树枝间照下,松树的香气,阵阵的微风轻抚在你脸上,这种感觉能让你感到放松和舒心。

  分心法:当你感到焦虑时分散注意力回有帮助,当你专心于其他的思维活动时,你会减轻或消除焦虑症状。比如试着让自己转移对手机的注意力,在一天的时间里尽量用座机打电话,或尽量不打电话,让其他的事情占满你的时间。

(责任编辑:郑贵生)


标签:现代 都市 远离 手机 焦虑 
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