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夏季脾气暴躁 学会4招缓解情绪

时间:2019/11/10 12:13:39   作者:admin   来源:心理健康网   阅读:302   评论:0
内容摘要:  夏季脾气暴躁学会4招缓解情绪  第一招:注意饮食  夏季,饮食宜清淡,少吃油腻。多喝水,以调节体温,改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等,都有良好的“清火”作用,少吃辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。  第二招:避免最炎热时外出 ...

  夏季脾气暴躁学会4招缓解情绪

  第一招:注意饮食

  夏季,饮食宜清淡,少吃油腻。多喝水,以调节体温,改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等,都有良好的“清火”作用,少吃辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。

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  第二招:避免最炎热时外出

  注意避免最炎热时外出,不要在封闭的空间中待得过久。室内注意通风,可迅速散去人体周围的热气及减少空气污染,使人产生凉快的感觉,特别是早晚室外气温相对低时宜打开门窗。

  第三招:注意心理调节

  在炎炎夏季要静心、安神、戒躁、息怒。遇到不顺心的事,学会情绪转移。越是天热,遇事越要心平气和。只要少想烦心的事,多想愉快的事,保持轻松心情,就可以忘却夏日炎热。

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  第四招:多一点幽默感

  幽默既可给生命带来欢乐,又能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在幽默的话语中松弛,起到自我宽慰的作用,有利于维护良好的情绪。

  这样做可以宣泄不良情绪

  ①哭

  哭是人类的一种本能,是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭,可以让不良情绪随着眼泪释放出来,对消极情绪起到缓解作用。

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  ②喊

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  当有不满情绪积压在心中时,可以到空旷的地方去大喊几声,也可以唱唱歌,吼几声,发泄心中的一股“气”。

  ③诉

  当不愉快时,不要自己生闷气,要学会倾诉。朋友聚一聚,把自己积郁的消极情绪倾诉出来,以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友,还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过,“如果你把快乐告诉一个朋友,你将得到二个快乐;如果你把忧愁向一个朋友倾吐,你将被分掉一半忧愁。”

(责任编辑:吴紫蝶)


标签:夏季 脾气 暴躁 学会 缓解 
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