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选择恐惧症怎么办 克服障碍要懂得欣赏自己

时间:2019/11/10 12:07:30   作者:admin   来源:心理健康网   阅读:266   评论:0
内容摘要:  选择恐惧症,相信很多人都有。比如说今天吃什么,肉食还是素食?水果还是奶茶?选择恐惧症在一定程度上表现出一定的迟疑,困惑。选择恐惧症到底是什么玩意?  引发选择障碍的原因究竟有哪些呢?  1.完美主义的非正常心理的作怪  凡是有选择恐惧症的人,都是极度追求完美的人,而且是极度苛刻的人——他们要...

  选择恐惧症,相信很多人都有。比如说今天吃什么,肉食还是素食?水果还是奶茶?选择恐惧症在一定程度上表现出一定的迟疑,困惑。选择恐惧症到底是什么玩意?

选择恐惧症的原因有哪些 怎么克服选择障碍 选择恐惧症有哪些克服的方法

  引发选择障碍的原因究竟有哪些呢?

  1.完美主义的非正常心理的作怪

  凡是有选择恐惧症的人,都是极度追求完美的人,而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选,而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择。可以说,这些病人也属于强迫症人群。他们往往追求完美,并赋予选项太多的意义。

  2.患者的心智不健全

  从小在蜜罐中长大的新一代人从来没为自己做过主,遇到重大的人生抉择时自然也无法做出自己的选择,也不敢跟人说,于是就在网络的虚拟世界中遨游,渴望从中获取秘笈。这其实也是不能确定自己内心最重要的需求,无法获得心理平衡。

  3.害怕承担责任

  一些重大的选择可能会影响人生轨迹或深远的社会意义,这就使选择者陷入无限的焦虑之中,因为害怕承担抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果。

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  4.可供选择的东西太丰富

  自从人类发明现代化标准生产线后,大量物品被生产出来,差别却越来越小,这也从客观上折磨着人的选择。

  克服选择恐惧症,患者应该怎样做呢?

  1、了解自己

  价值观澄清下面的六个词,与我们的人生息息相关,仔细想想,他们对你意味着什么?假如你不得不先后放弃其中的五样,而且一旦放弃,你就不再拥有它们了,你会放弃什么、保留什么呢?

  健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情看看你最后保留的那样东西,它对你来说真的是最珍贵的吗?如果是,好的,请记住它,并且让它来决定你的选择和取舍。你的选择如果能够围绕着它进行,人生的遗憾会减少很多。

  2、优劣方式

  你还可以采用对比优劣的方式来帮助自己进行选择,比方说在选择的过程中,当你感到比较困难而不知如何抉择的时候,可以给自己列一个对比表,一边列出做这个选择的十项优点,在另一边列出不做这个选择的十项缺点,两相对照,可以帮助自己更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助自己下决定。

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  3、自我欣赏

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  你还有必要改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法,在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止,这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。

  4、管理自己

  生涯规划人生看似复杂,实则只有两步:一步为因,一步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸福,我们就必须认真审视自己、评估现有资源,然后为自己拟一份生涯规划报告书。选择障碍的患者,也一般难以有所作为,对于身边人来说,患有选择障碍的患者通常是没有什么主动选择性的,因此需要特殊的对待这一类型的患者,在生活上,也应该要鼓励患者充满自信,勇敢的去面对自己的选择,也可以借助一些人和一些事情,来帮助自己做出选择。(参考网站:闻康男性)

(责任编辑:陈可佳)


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