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自己睡个好觉 摆脱手机依赖症的方法

时间:2019/11/10 12:06:47   作者:admin   来源:心理健康网   阅读:280   评论:0
内容摘要:  如今每个人都有一把手机,手机已经成为我们不可或缺的东西。但是你知道吗?手机不能太过依赖,下面就教教怎么去摆脱依赖。  手机依赖症的症状  手机时刻处于开机状态,反复查看手机屏幕,甚至洗浴时也要将手机带入浴室。他们害怕错过任何消息,对离线状态感到紧张。研究人员说,智能手机能唤起人们更多的记忆,所以用户可以在其中拓展更...

  如今每个人都有一把手机,手机已经成为我们不可或缺的东西。但是你知道吗?手机不能太过依赖,下面就教教怎么去摆脱依赖。

如何摆脱手机依赖症 摆脱手机依赖症的方法是什么 怎么摆脱手机依赖症

  手机依赖症的症状

  手机时刻处于开机状态,反复查看手机屏幕,甚至洗浴时也要将手机带入浴室。他们害怕错过任何消息,对离线状态感到紧张。研究人员说,智能手机能唤起人们更多的记忆,所以用户可以在其中拓展更多身份,因此对手机依赖加深。手机功能增加,人们使用手机的时间增加,焦虑症状愈加严重。

如何摆脱手机依赖症 摆脱手机依赖症的方法是什么 怎么摆脱手机依赖症

  这么做摆脱手机依赖症

  1.让自己睡个好觉

  睡觉前看手机会扰乱正常作息。有研究显示,白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。

  2.远离疼痛困扰

  人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感,事实上,长时间低头会导致脊椎压迫,颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现,84%的18~24岁的年轻人在过去1年里,因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。

  3.关闭GPS

  关闭GPS,重新拿起地图,重新去找路边的大爷大妈问路,重温那份人与人相互帮助的温暖。

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  4.控制手机上网时间

  控制上网时间。在平时的时间里,用手机上上网,浏览一下网页,了解一下时事和当前热点。这样既不会沉迷于手机,又利用了手机给我们带来的乐趣。

  5.多与人交流

  往往是无聊的时候,就会不由自主的拿出手机,在网络上谈天说地,寻找自己的乐趣。多与人交流,用与人交流的时间代替网上畅聊的时间,久而久之便会摆脱对手机的依赖。

  6.勤动脑

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  电话号码、日常事件、甚至是家人生日,结婚纪念日,智能手机都能很好的记下、提醒我们、甚至规划我们的生活。

  7.睡前听音乐

  对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人,不妨听听舒缓的音乐,或者看一会儿书,通过这种转移注意力的方式,慢慢戒掉坏习惯。

(责任编辑:陈加勇)


标签:自己 好觉 摆脱 脱手 手机 
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